Höhenverstellbare Schreibtische und Stühle optimal einstellen

 

 

Schreibtischstuhl richtig einstellen

Ein ergonomischer Arbeitsplatz ist wichtig für Kinder und auch Erwachsene. Eine optimale Einstellung des Stuhls und auch des Schreibtisches ist ein unbedingtes Muss. Auf einer optimalen Einstellung des Bürostuhls bauen alle weiteren Bereiche auf. Denn nur dadurch werden dauerhaft Nackenschmerzen, Verkrampfungen, Verspannungen, die zu Dauerkopfschwerz führen können, vermieden.

Sitzhöhe
Eine ergonomische Sitzposition beginnt mit der Einstellung der Sitzhöhe. Die Füße stehen hierfür parallel zueinander fest auf dem Boden. Oberschenkel und Schienbeine bilden einen rechten Winkel. Der Abstand zwischen Sitzkissen und Knie beträgt ca. eine Handbreit.

Sitztiefe:
Der Abstand zwischen Sitzkissen und Knie beträgt ca. ein Handbreit. Die Rückenlehne sollte so eingestellt sein, dass ein gerades Sitzen unterstützt wird, aber ein Zurücklehnen dennoch noch möglich ist.
Das Sitzkissen sollte eine leichte Neigung nach vorne haben. Die Lendenwirbelstütze sollte so eingestellt werden, dass der untere Rücken angenehm unterstützt wird.

Armlehnen:
Hat der Bürostuhl Armlehnen, sollten auch diese richtig eingestellt werden. Die Armlehnen sind richtig positioniert, wenn diese Unterarme und Ellenbogen unterstützen, während diese im rechten Winkel zu den Oberarmen stehen. Die Armlehnen sollten sich auf derselben Höhe wie der Tisch befinden.

Schreibtisch richtig einstellen

Wenn der Bürostuhl auf die optimale Höhe und Sitzposition eingestellt ist, widmen wir uns als nächsten Schritt dem Schreibtisch.
Denn nur wenn beide Komponenten aufeinander sinnvoll abgestimmt sind, ist ein gesundes Arbeiten möglich. Der Schreibtisch sollte der Höhe des Stuhles angepasst sein, damit eine gerade Sitzposition auf Dauer garantiert ist. Denn bei einem zu niedrig eingestellten Schreibtisch besteht die Gefahr, dass dauerhaft mit krummen Rücken gearbeitet wird und dies führt dauerhaft zu Haltungsschäden. Ein zu hoch eingestellter Schreibtisch wirkt sich dagegen negativ auf die Schulter- und Nackenmuskulatur aus und führt dauerhaft zu Verspannungen, Kopfschmerz u.ä.

Tischhöhe:
Die optimale Tischhöhe ist eingestellt, wenn die Arme locker auf der Tischplatte aufliegen und die Ellenbogen zu den Oberarmen einen rechten Winkel bieten. Wenn Sie sich an den Tisch setzen und die Arme auf die Tischplatte legen und dabei die Schultern nicht anspannen müssen, ist die optimale Tischhöhe eingestellt.